Bu konudaki en önemli şeyler arasında iyi bir uyku, stres yönetimi ve beyin dostu yiyecekler tüketmek yer alır. Bu yaşam tarzı değişiklikleri, yaşlandıkça bilişsel işlevi geliştirir.
Günlük hayatta düşünebilmemiz, hatırlayabilmemiz ve iletişim kurabilmemiz için beyin ihtiyaç duyulan bileşikleri kendisi üretir.
Bununla birlikte, vücudun beyin için gerekli ancak üretemediği bazı besinler vardır.
Dr. Billes'e göre, bilişsel sağlığı geliştirmek ve beyin hastalıklarının ya da yaşlandıkça beyin işlevlerinin azalmasının önlenmesi için çeşitli besinleri tüketmek en iyisidir. Dr. Billes'in önerdiği "büyük beşli" besinler şunlardır:
