Sonuç olarak, yaş ilerledikçe daha fazla protein alınması gerektiği vurgulanır.
Yağlı balık, tavuk veya hindi, yumurta, süzme yoğurt ve diğer besinlerin yeterli miktarda tüketilmesini sağlayabilirsiniz.
İhtiyaç duyduğunuz proteini aynı zamanda kuruyemişler, tohumlar, fasulye ve mercimek gibi baklagiller ve kepekli tahıllardan alabilirsiniz.
KOLİN
Beyni güçlendirmek için en iyi besinler arasında kolin bulunur. Hafızayı ve öğrenmeyi geliştiren önemli bir nörotransmitter olan asetilkolinin sentezinde kolin önemli bir rol oynar.
