Özellikle antrenman veya terleme sonrası susuzluk çekiyorsanız, su içmeye dikkat edin.
Beynin %80'i sudan oluşurken, %8 protein ve %11 yağdan oluşur. Susuz kalan bir beynin hacmi küçüldüğünde yeterince iyi çalışamaz.
Taze meyve ve sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve süzme peynir gibi bazı süt ürünleri hem elektrolitleri hem de B vitaminlerini içerir.
Yumurta, esmer pirinç, avokado ve düşük şekerli spor içecekleri de B vitamini alımınızı artırabilir. Ayrıca bol miktarda su içmeyi unutmayın!
