Zeytin ve zeytinyağı da Omega-3 içerir. Dr. Billes, omega-3 içeren zeytinyağının en iyi seçeneklerden biri olduğunu söylüyor.
Her gün, salatalarda veya ezmelerde kullanabileceğiniz bu besini uygun miktarda tüketebilirsiniz.
ELEKTROLİTLER VE B VİTAMİNLERİ
Beyinde ve vücudun geri kalanında sağlıklı hidrasyon ve elektrolit seviyelerini korumak için B vitaminleri ve elektrolitler çok önemlidir.
Nöronların çalışması için potasyum, kalsiyum, magnezyum ve sodyum gibi az miktarda elektrolit gereklidir.
