OMEGA-3 YAĞ ASİDİ
Beynin en çok ihtiyaç duyduğu çoklu doymamış yağ asitlerinden biri olan Omega-3, yaşlanma sürecinde en iyi beyin sağlığı ve fonksiyonu için gereklidir.
Bunun nedeni, düşük omega-3 seviyelerinin Alzheimer hastalığı gelişme olasılığı ile ilişkili olmasıdır.
Bu omega-3 yağ asidi, keten tohumu, kuruyemişler, balıklar ve bitkisel yağlarda bulunur ve beyninizi korur.
Omega-3 yağ asidi, uskumru, hamsi, sardalya ve somon gibi yağlı balıklarda bulunabilir. DHA ve EPA olmak üzere iki farklı omega-3 yağ asidine sahiptir.
