Belim kalın, fazla kiloluyum demeyin Beynimize ne komut veriyorsak vücudumuza da o komut gidiyor diye hatırlatıyor uzmanlar. Siz sürekli ah şöyle kiloluyum, belim kalın, göbeğim var, bacaklarım şişman diye söylendikçe beyin de aynen bu şekilde komut veriyormuş. Tam tersini söylemeyi deneyin ve kendinizi fit hayal edin, bakın neler olacak diyorlar. Sanırım işe yarıyor, ben 48 kilodan 80 kiloya çıktığımda kilolarla savaşırken, “ Ok, dünyanın sonu değil, bu kilolar yavaş yavaş gider” diyordum. 30 kilo almış ama hala mankenlik yapan birine göre epey sakindim ve gayet iyi göründüğümü düşünüyordum.
Diyet ürünlerinin üzerinde yüzde 0 şeker yazsın Bana kalsa 24 saat tatlıyla beslenirim. Bu konuda beni örnek almayın ama irademi ve azmimi örnek alabilirsiniz. Abarttığım olmuyor değil ama o zaman da hafta içi mutlaka biraz daha fazla spor yapıp yakıyorum. Tamam şeker kötü diyorlar da güzel bir pasta görünce kendimize eziyet etmeye gerek yok, değil mi! Sadece abartmamak lazım. Gelelim yıllardır tehlikeli zannedilen yağa. Neden masum oldu bir anda? Zaten aslında hep masummuş, sindirim sistemimize yardımcı oluyormuş. Uzmanlar diyet ürünlerin üzerinde yüzde 0 yağ yerine aslında yüzde 0 şeker yazması gerekir diyorlar. Bir üründe yüzde 0 yağ yazıyorsa asıl o zaman şüpheyle yaklaşmanız gerekir.
Rotanızda dik bir yokuş varsa değerlendirin Açık havada olmanın bizlere daha fazla kalori yaktırdığını biliyor muydunuz? Açık havada spor yaptığımızda vücut hava şartlarına göre daha fazla efor sarf edeceği için bu daha fazla kalori yakacağız anlamına geliyor. Rotanızda güzel, dik bir yokuş varsa mutlaka değerlendirin. Açık hava biz kadınların başbelası olan selülite de birebirdir.
Vücut spor yaptıkça daha çok spor yapmak ister Şu kuralı asla unutmayın; vücut spor yaptıkça daha çok spor yapmak ister. Sağlıklı beslendikçe daha da sağlıklı beslenmek ister. Yani çarkı oturttuğunuzda çark kendiliğinden sistematik ve sağlıklı bir şekilde dönmeye başlar.
