Her lokmayı 22 kere çiğneyin ki sindirin Her lokmayı 22 kere çiğneyerek yemeği iyice sindirip mideyi yormadan yemiş olursunuz. Ayrıca ikinci tabağa da yönelmezsiniz. Unutmayın beyne doyma sinyali yemeği yedikten 20 dakika sonra gidiyormuş. Bu yüzden yavaşi yemek ve çiğnemek ikinci tabağı engellemek için çok önemli.
Yemeğin yanında su veya şarap için - Hep aynı sporu yapmaya alışan vücut bir yerden sonra tepki vermiyor. Bunun sonucunda duruma şaşırıp bu sefer aynı sporu doğal olarak daha da fazla yapıyorsunuz ama maalesef o da işe yaramıyor. Çünkü vücut artık o sporu istemiyor veya sevmiyor ya da çok alıştığı için tepki vermiyor. Metobolizmayı çalışır durumda tutmak için vücudumuza hep sürpriz yapmalıymışız. - Birçok kişi yemeğin yanında sağlıklı olduğunu düşünüp meyve suyu söylüyor. Yemeğin yanında su veya şarap içmek her zaman en doğrusu.
Belim kalın, fazla kiloluyum demeyin Beynimize ne komut veriyorsak vücudumuza da o komut gidiyor diye hatırlatıyor uzmanlar. Siz sürekli ah şöyle kiloluyum, belim kalın, göbeğim var, bacaklarım şişman diye söylendikçe beyin de aynen bu şekilde komut veriyormuş. Tam tersini söylemeyi deneyin ve kendinizi fit hayal edin, bakın neler olacak diyorlar. Sanırım işe yarıyor, ben 48 kilodan 80 kiloya çıktığımda kilolarla savaşırken, “ Ok, dünyanın sonu değil, bu kilolar yavaş yavaş gider” diyordum. 30 kilo almış ama hala mankenlik yapan birine göre epey sakindim ve gayet iyi göründüğümü düşünüyordum.
Diyet ürünlerinin üzerinde yüzde 0 şeker yazsın Bana kalsa 24 saat tatlıyla beslenirim. Bu konuda beni örnek almayın ama irademi ve azmimi örnek alabilirsiniz. Abarttığım olmuyor değil ama o zaman da hafta içi mutlaka biraz daha fazla spor yapıp yakıyorum. Tamam şeker kötü diyorlar da güzel bir pasta görünce kendimize eziyet etmeye gerek yok, değil mi! Sadece abartmamak lazım. Gelelim yıllardır tehlikeli zannedilen yağa. Neden masum oldu bir anda? Zaten aslında hep masummuş, sindirim sistemimize yardımcı oluyormuş. Uzmanlar diyet ürünlerin üzerinde yüzde 0 yağ yerine aslında yüzde 0 şeker yazması gerekir diyorlar. Bir üründe yüzde 0 yağ yazıyorsa asıl o zaman şüpheyle yaklaşmanız gerekir.
