Kahvaltıyı mutlaka bir saat içinde yapın! - Uyanır uyanmaz bir saat içinde mutlaka kahvaltı yapın. Yapmamak kalp krizine bile yol açabilir diyor uzmanlar. Üstelik kahvaltı bir saat içinde yapılmadığı takdirde metabolizma çalışmaya başlamıyormuş. - Yazın plajların en vazgeçilmez yiyeceği gibi görünür karpuz- peynir. Nasıl olsa meyve düşüncesiyle karpuzu bol bol yiyorsanız tekrar düşünün. Çünkü çok karpuz tüketiyorsanız bol miktarda şeker alıyorsunuz demektir. Tabi ki ben de bu ikiliyi yiyorum ama bu ikiliyle diyet yapmıyorum, siz de yapmayın. Meyveler birçok kişiyi yanıltır.

Açık havada yürüyüş iyidir Yaş ilerledikçe rahatlıkla yapılabilecek tek spor yürüyüş oluyor. Günde sadece bir saatlik yürüyüş siz bir ömür sağlıklı ve formda tutmak için yeterli. Açık havada yürüyüş yapmak hem fazladan kalori yakmanıza hem de dışarıda dol oksijen alacağınzı için günü sağlıklı geçirmenize yardım ediyor.