Uyuşukluk ve Karıncalanma: El ve ayak bölgelerinde uyuşma ve karıncalanma hissi.
Cilt Problemleri: Cildin donuk veya sararmış görünmesi.
Aşırı Yorgunluk: Sürekli aşırı yorgunluk hali.
Nefes Darlığı: Nefes almada güçlük ve nefes darlığı.
Ağız ve Dil Yarası: Ağız ve dilde yaralar çıkması.
Denge ve Koordinasyon Bozukluğu: Denge hissinin bozulması ve koordinasyon sorunları.
Psikolojik Sorunlar: Depresyon belirtileri ve diğer psikolojik sorunlar.
Hafıza Kaybı: Hafıza kaybı ve unutkanlık.
Saç Dökülmesi: Saçların dökülmesi.
Kalp Çarpıntısı: Kalp çarpıntısı.
Mide Bulantısı: Mide bulantısı.
B12 DEPOSU BESİNLER
SAKATATLAR
Uzmanlar, haftada iki kez sakatat tüketmenin B12 eksikliğini büyük ölçüde giderdiğini belirtmektedir.
Özellikle kuzu karaciğeri ve böbreği, en yüksek B12 seviyesine sahip besinler arasındadır. 100 gram kuzu ciğeri, günlük ihtiyacınız olan B12 vitamininin 13 katını içerirken, dana ciğerinde bu oran 3 katıdır.
