KIRMIZI ET

Uzmanlar, yeterli B12 vitamini almak için haftada iki kez kırmızı et yemenin önemli olduğunu vurgulamaktadır. Ancak, kırmızı eti aşırı yağda ve uzun süre pişirmek, faydalarını azaltabilir. Bu nedenle, doğru pişirme yöntemleriyle hazırlanmalıdır.