Uyku pozisyonuna dikkat: Nasıl uyuduğunu sağlığınızı etkileyebilir
Kaliteli bir gece uykusu, genel sağlık açısından hayati bir öneme sahiptir. Uyku sırasında tercih edilen pozisyon, kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve genel sağlık üzerinde büyük bir etki yaratabilir.
Uyku pozisyonu sağlığınızı doğrudan etkileyebilir. İyi bir gece uykusu için bu rehberi takip edebilirsiniz.
UYKU POZİYONLARININ ÖNEMİ
Horlamanızı bitiren, iyi dinlenmenizi sağlayan ve hatta bazı hastalıkları önleyen bazı belirli uyku pozisyonları vardır. Ayrıca doğru pozisyonda uyuyarak bazı sağlık sorunlarını hafifletebilir, uyku performansınızı artırabilir ve rahatsızlıktan kaçınabilirsiniz.
SAĞ YANA YATMAK
Sağ tarafta uyumak, kalbe daha az baskı uygulayarak kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Lenf drenajı artar ve asit reflü olasılığı da minimumdur. Ancak, hafif mide ekşimesine neden olabilir ve horlamayı artırabilir. World Journal of Clinical Cases'de yayınlanan bir çalışma, bu pozisyonun mide ekşimesine ve reflüye neden olabileceğini göstermektedir.
SOL YANA YATMAK
Sol taraf genellikle sindirim sorunları olanlar için önerilir. Asit reflüsünün şiddetini azaltır ve kalbe uygulanan basıncı azaltarak kalp fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Bu pozisyon, fetal dolaşımı iyileştirdiği ve inferior vena kava üzerindeki basıncı azalttığı için hamile kadınlar için de faydalıdır.
