Tam buğday ekmeği çok daha az işlemden geçiyor, bu nedenle iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek B vitaminlerini bozulmamış bir şekilde içerebiliyor.
Kahvaltınızın tamamı pastırma, yumurta ve patatesten oluşuyorsa ve sebze içermiyorsa, cildinizin yaşıtlarınıza göre daha hızlı yaşlandığını fark edebilirsiniz. Bazı gıdalardan kaçınmak cildin yaşlanma sürecine yardımcı olabilir, ancak sağlıklı, parlak bir cilde sahip olmanıza yardımcı olabilecek gıdalar da vardır.
Meyveler ve sebzeler, sağlıklı cildi desteklemeye yardımcı olabilecek antioksidanlarla yüklüdür. Bu nedenle, yulaf ezmesine çilek veya yumurtaya bir avuç ıspanak eklemek, doygunluğunuzu doğal bir şekilde almanıza yardımcı olabilir.
Son olarak, sabah kahvenizi nasıl yaptığınız da cildinizin yıllar içinde yaşlanma şeklini etkileyebilir. İster sıcak ister buzlu kahve tüketin, çok fazla tatlandırıcı eklemek cildinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Şeker iltihabı tetikler, sağlıksız bir mikrobiyomu teşvik eder ve yaşlanma sürecini hızlandıran bir faktör olan kan şekeri artışlarına neden olabilir.
