İnsan Vücudunun Süper Güçleri: Su ve kahve ayrıntısı sizi şoke edecek...
İnsan vücudu oldukça şaşırtıcı özelliklere ve yeteneklere sahiptir. Sağlık hakkında bazı gerçekleri ve vücudumuzun işleyişine dair ilginç bilgileri öğrenmek, kendi sağlığınıza daha iyi özen göstermenize yardımcı olabilir. Bu bilgiler, vücudunuzun her gün sizin için yaptığı şeylere hayranlık duymanızı sağlayacak.
Bir fincan kahve depresyonu azaltabilir.
Sabah kendinizi biraz mutsuz mu hissediyorsunuz? Bir çalışma, bir fincan kahvenin ruh halinizi iyileştirebileceğini ve depresyon riskinizi azaltabileceğini buldu. Ancak, bu etkinin kafein içerdiğini unutmayın, yani kafeinsiz kahve işe yaramaz.
Bir köpek sahiplenmek kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Amerikan Kalp Derneği'ne göre evcil hayvan sahiplenmek, ruh sağlığını iyileştirebilir ve kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi düşürerek kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
Stres tip 2 diyabet riskini artırır.
Stresin kalp hastalığı riskinizi artırabileceğini zaten biliyor olabilirsiniz, ancak aynı zamanda kortizol seviyelerindeki artış nedeniyle tip 2 diyabet geliştirme riskinizi de artırır. Kortizol, kan şekerini yükseltir.
Vücut, yarım saatte su kaynatacak kadar ısı üretebilir.
İnsan vücudu her saat 350.000 joule enerji üretir. Bu, 100 wattlık bir ampulü çalıştırmak için yeterlidir ve bu enerji, yarım galon suyu sadece 30 dakikada kaynatabilir.
İnsanlar duygusal olarak ağlayan tek canlıdır.
Diğer hayvanlarda gözyaşı görebilirsiniz, ancak bunlar duygulardan kaynaklanmaz. Bu, yalnızca insanlara özgü bir özelliktir.
Burnunuz bir süper güce sahiptir.
Ortalama bir insan burnu, 50.000 farklı kokuyu hatırlayabilir. Köpeklerin burnu daha güçlü olsa da bu sayı etkileyicidir.
Beyniniz oldukça güçlüdür.
Beyin, 12 ila 25 watt arasında enerji kullanır. Bu, bir LED ampulü aydınlatmaya yeter.
Daha fazla egzersiz yapmak, daha iyi uyku anlamına gelebilir.
Orta dereceli egzersiz, derin uyku miktarınızı artırabilir. Ancak yatmadan hemen önce koşu yapmak yerine, gün içinde egzersiz yapmak uyku kalitenizi artırabilir.
Uyku, vücuttaki hemen her dokuyu etkiler.
Ulusal Sağlık Enstitüleri, uykunun büyüme, hormon seviyeleri, bağışıklık sistemi, kardiyovasküler sağlık, kan basıncı, iştah ve solunum üzerinde etkili olduğunu belirtir.
Yeterli uyku, birçok hastalık riskini azaltır.
Uyku Vakfı'na göre, yeterli uyku almak yüksek tansiyon, felç, diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Kahkaha ağrıyı azaltabilir ve mutluluk hormonlarını serbest bırakabilir.
Kahkaha, mutluluk hormonları olan endorfinleri serbest bırakır. Bu hormonlar ruh halinizi iyileştirir ve ağrıyı azaltır.
Kahkaha daha fazla oksijen tüketmenize neden olur.
Kahkaha atmak solunum hızınızı artırır ve daha fazla oksijen tüketmenize neden olur. Bu da bir süreliğine gevşemenizi sağlar.
Kahkaha kan şekerini etkiler.
Bir çalışma, komedi şovları izleyen katılımcıların yemek sonrası glikoz seviyelerinin daha düşük olduğunu buldu. Ayrıca kahkaha terapisi, tip 2 diyabetin kalp ile ilgili komplikasyonlarını azaltabilir.
Susamadan önce vücut ağırlığınızın %3’ünü sıvı olarak kaybedebilirsiniz.
Susuzluk hissini beklemek yerine, idrarınızın rengini kontrol edin. Neredeyse berrak olmalı. Değilse, su içmeniz gerekir.
Günde sekiz bardak su bir mittir.
Sekiz bardak su, bazı kişiler için doğru olabilirken, diğerleri için çok az veya çok fazla olabilir. İhtiyacınız olan su miktarı, aktivitelerinize, kilonuza ve sıcaklığa bağlıdır.
Yiyeceklerden de su alırsınız.
Hidrasyon seviyenizin %20’si yiyeceklerden gelir. Çorba ve sebzeler yüksek sıvı içeriğine sahiptir ve genel hidrasyonunuza katkı sağlar.
Her şeyin fazlası zarar: Aşırı su tehlikelidir.
Aşırı su tüketimi, hücrelerde şişme ve sodyum seviyelerinde tehlikeli düşüşlere neden olan hiponatremiye yol açabilir.
Tüm yağlar kötü değildir.
Yağlar kötü bir üne sahip olsa da kalp ve beyin sağlığı için bazı yağlara ihtiyaç vardır. Omega-3 gibi doymamış yağlar, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır.
Limonlar dünyanın en sağlıklı yiyeceklerinden biridir.
Limonlar yüksek miktarda C vitamini içerir ve bağışıklık sistemini destekler. Ayrıca kilo kaybına yardımcı olabilir.
Güneş ışığı beslenmenin bir parçasıdır.
Güneş ışığı, D vitamini üretimi için gereklidir. Bu nedenle güneş ışığı almak sağlıklı bir diyetin bir parçasıdır.
Günde sekiz bardak su içmek bir mittir.
Hidrasyon ihtiyacınız kişiseldir ve aktivitelerinize, kilonuza ve sıcaklığa bağlıdır.
Kahve susuz bırakmaz.
Kahve, içeriğindeki su ile sizi dehidrasyona uğratmaz. Ancak kafein diüretik etkisi yapabilir.
Diyet tamamen kişiseldir.
Herkes için en uygun diyet farklıdır. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeden önce bir doktor veya beslenme uzmanına danışmanız önemlidir.
