Mayo Clinic'e göre yulaf ezmesini çilek, elma, muz, armut veya çilek gibi taze meyvelerle karıştırarak daha fazla lif alabilirsiniz.

Uzmanlar, yulaf tüketirken, özellikle pişirirken, rafine şeker ve yağ kullanılmaması gerektiğini söylüyor.

2021 yılında Circulation dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, iki yıl boyunca her gün yarım fincan ceviz yiyen kişilerin kolesterol seviyeleri düşer ve var olan LDL parçacıkları daha iyi olur.