Dengeli bir diyet, kolesterolünüzü kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Kolesterolü düşürmek ve kalp sağlığını iyileştirmek için tabağınızı düzenlemeniz gerekir. Bu dört besin damarlarınızı temizler...
YULAF
Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolü azaltmak için yulaf ezmesi, hem çözünmeyen hem de çözünür lifleri içerir.
Cleveland Clinic tarafından yapılan bir araştırmaya göre, günde bir buçuk bardak pişmiş yulaf tüketmek, kolesterol seviyesini %5 ila 8 oranında düşürebilir.
Mayo Clinic'e göre yulaf ezmesini çilek, elma, muz, armut veya çilek gibi taze meyvelerle karıştırarak daha fazla lif alabilirsiniz.
