Örneğin, salatalara, yoğurda ve yulaf ezmesine birkaç badem eklemek, sağlık durumunuzu basit ama kalıcı bir şekilde değiştirebilir.
AVOKADO
Avokado, yüksek yağ içeriği nedeniyle kolesterolü yükselttiği söylense de, doğru bilgi aslında yağ içeriğiyle ilişkilidir.
Avokadoda bulunan tekli doymamış yağ asitleri, kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Mayo Clinic'e göre, kalp sağlığını göz önünde bulundurarak, avokadoların diyetinize mutlaka dahil edilmesi gerekir.
