Bu, kalp sağlığınızı iyileştirmek ve hatta bazı kanser risklerini azaltmak için faydalıdır.
NOHUT
Sardunya ve İkaria, özellikle çorba, atıştırmalık ve kavurma olarak ana yemeklerde sıklıkla doğru nohut tüketiyor.
Nohut lif, protein ve sağlıklı yağ içerir. Sağlıklı ve bitkisel bir atıştırmalık sağlar. Ayrıca sindirime yardımcı oldukları, kanser riskini azalttıkları ve kolesterol seviyelerini düşürdükleri keşfedildi.
SİYAH FASULYE
Siyah fasulyeyi atıştırmalık olarak tüketmek, ilginç gelebilir. Fakat öğünler arasında sevdiğiniz baharatlarla hafif bir salata olarak tüketilebilir. Günlük porsiyonlarınızı bu şekilde ayarlayabilirsiniz.
