KALSİYUM KAYNAĞI BESİNLER
Kalsiyum vücutta kendiliğinden üretilmediği için, tüketilen besinler konusunda dikkatli olmak gerekmektedir. İşte kalsiyum deposu besinler:
SÜT
Süt, en zengin kalsiyum kaynaklarından biridir. Düzenli süt tüketimi size zengin bir kalsiyum kaynağı sağlar, ancak vücutta emilimi için D vitamini ile birlikte tüketilmesi gerekmektedir. Süt içerken yanında elma veya muz gibi bir meyve tüketerek gerekli kombinasyonu oluşturabilirsiniz.
SOYA SÜTÜ
Laktoz intoleransı bulunan kişilerin süt tüketmesi mümkün değildir. Ancak, güvenle tüketebilecekleri bir seçenek olan soya sütü bulunmaktadır. Soya sütünün, normal sütten bir artısı, ek olarak protein ve D vitamini içermesidir.
BADEM
Günlük bir kase badem tüketmek, ihtiyacınız olan günlük kalsiyum miktarının neredeyse yarısını almanızı sağlar. Sağlık açısından çiğ badem tüketmek, hem fazladan kalori almanızı engeller hem de daha yararlıdır.
