Yazın fit kalmanın sırları!

Her lokmayı 22 kere çiğneyin ki sindirin Her lokmayı 22 kere çiğneyerek yemeği iyice sindirip mideyi yormadan yemiş olursunuz. Ayrıca ikinci tabağa da yönelmezsiniz. Unutmayın beyne doyma sinyali yemeği yedikten 20 dakika sonra gidiyormuş. Bu yüzden yavaşi yemek ve çiğnemek ikinci tabağı engellemek için çok önemli.