Vücudun B12 seviyesine zirve yaptırıyor: Haftada 2 defa yemek şifa oluyor

SÜT ÜRÜNLERİ

Peynir, tam bir B12 kaynağıdır; sadece bir dilim peynir, günlük almanız gereken B12 miktarının %30'unu içerir. Aynı şekilde yoğurt da bu vitaminden zengindir ve sade tüketilebileceği gibi, protein kaynağı olan kuruyemişlerle ya da meyvelerle karıştırılarak da yenebilir.