Bir porsiyonu kalsiyum depolarını dolduruyor! Kemikleri çelik gibi yapıyor…

BROKOLİ

Kemiklerinizi güçlendirmek için tüketebileceğiniz sebzelerden biri olan brokoli, yaklaşık 65 mg kalsiyum içerir. Ayrıca demir bakımından da zengindir. Sebzeleri yağda kızartmak yerine haşlamak daha sağlıklı bir seçenektir.