Bir porsiyonu kalsiyum depolarını dolduruyor! Kemikleri çelik gibi yapıyor…

PEYNİR

Peynir, içerdiği süt ile zengin kalsiyum kaynaklarından biridir. Her çeşidini güvenle kullanabileceğiniz gibi bazıları daha yoğun kalsiyum içerir. Parmesan, en yüksek kalsiyum değerine sahip peynirler arasındadır. 30 gramında yaklaşık 300 mg kalsiyum bulunmaktadır.