Bir porsiyonu kalsiyum depolarını dolduruyor! Kemikleri çelik gibi yapıyor…

İNCİR

Kalsiyum oranı en yüksek besinlerden biri olan incir, sadece bir adetinde bile 55 mg kalsiyum barındırır. Aynı zamanda demir, magnezyum, fosfor ve B vitaminlerini de yüksek miktarda içerir. Taze olarak tüketilebileceği gibi, kuru olarak da faydalarından yararlanabilirsiniz.