Bir porsiyonu kalsiyum depolarını dolduruyor! Kemikleri çelik gibi yapıyor…

NOHUT

Faydaları saymakla bitmeyen nohut, kalsiyumun da bir numaralı kaynaklarındandır. İçeriğinde yüksek bitki proteini ve diyet lifler bulunur. Tüketildiğinde antioksidan etkileriyle hastalıklarla savaşır ve kalsiyum ihtiyacını gidermek için vegan seçeneklerin başında gelir. Bir su bardağı haşlanmış nohutta yaklaşık 100 mg kalsiyum bulunur.