AŞIRI KALSİYUM ALIMINDAN KAÇININ!
Kalsiyum takviyeleri genellikle yemeklerle birlikte alındığında daha iyi emilir. Yüksek dozda kalsiyum almanız gerekiyorsa, bu dozu gün boyunca birkaç seferde almanız, emilimi artırabilir ve olası yan etkileri en aza indirebilir. Doktorunuza danışmadan kalsiyum takviyeleri kullanmayın. Özellikle kalp hastalığı veya kardiyovasküler sorunları olan bireyler, kalsiyum takviyeleri konusunda dikkatli olmalıdır.
Yüksek dozda kalsiyum mevcut sağlık sorunlarınızı kötüleştirebilir ve kalp krizi riskini artırabilir. Böbrek hastalığı olan ya da böbrek taşı geçmişi bulunan kişiler aşırı kalsiyum alımından kaçınmalıdır, çünkü bu durum böbrek sorunlarını daha da kötüleştirebilir.
Kalsiyum takviyeleri, kan sulandırıcılar ve bazı antibiyotikler gibi ilaçlarla etkileşime girebilir. Eğer ilaç kullanıyorsanız, takviye almadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışmalısınız. Diyetinizden yeterli miktarda kalsiyum alıyorsanız ve bir eksiklik yaşamıyorsanız, kalsiyum takviyesi almak gereksiz olabilir ve potansiyel olarak sağlık sorunlarına yol açabilir. Aşırı kalsiyum alımının vücut üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
Fazla kalsiyum, kabızlık, şişkinlik ve gaz gibi sindirim sorunlarına neden olabilir. Ciddi vakalarda, hiperkalsemi gibi kanda yüksek kalsiyum seviyelerine yol açabilir. Ayrıca, aşırı kalsiyum, magnezyum ve demir gibi diğer temel minerallerin emilimini engelleyerek dengesizliklere yol açabilir.
