100 yaşındaki kadın uzun yaşamın sırrını açıkladı! Meğer her öğünden sonra… - Sayfa 2

Uzun ömrün sırlarını, 100 yaş ve üzeri kişiler anlattılar.

229
100 yaşındaki kadın uzun yaşamın sırrını açıkladı! Meğer her öğünden sonra… - Sayfa 3

İşte uzun ve sağlıklı bir yaşam için basit ipuçları:

329
100 yaşındaki kadın uzun yaşamın sırrını açıkladı! Meğer her öğünden sonra… - Sayfa 4

VÜCUDUNUZU HAREKET ETTİRİN

Vivian Levy neredeyse 100 yıldır yüzüyor. 104 yaşında, her sabah bir spor salonuna gidip 45 dakika boyunca havuzda tur atıyor.

429
100 yaşındaki kadın uzun yaşamın sırrını açıkladı! Meğer her öğünden sonra… - Sayfa 5

Yüzmenin uzun ve sağlıklı bir yaşam için en iyi egzersizlerden biri olduğu araştırmalarca da ortaya konmuştur. Düzenli egzersiz ayrıca yaşlı yetişkinlerde beyin küçülmesini önleyebilir.

529